6大眼疾，不要才剛30就發生！眼睛要用一輩子，預防做到護眼8件事

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目錄

■飛蚊症
■乾眼症
■白內障
■黃斑部病變
■青光眼
■老花眼
■八個保養建議

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30歲後，如何更好地保護眼睛？
瞭解常見的疾病和潛在症狀，及早預防和治療是至關重要的。眼科醫生指出：老花、乾眼症、白內障、黃斑部病變、青光眼等都是常見的眼疾，其中老花屬於正常的機能老化現象，多吃蝦子和鮭魚可以延緩發生時間。
而其他眼疾如不及早治療，有可能導致失明。
若出現以下症狀，要特別注意：

• 看書或手機時，只能拿遠才看的清楚？
• 早上起床後覺得眼睛很乾澀？
• 過馬路時，眼角餘光變窄，看不見身邊經過的人或車輛？

為了更好地保護眼睛，可以把這份眼睛小百科儲存起來，以便下次出現眼睛不舒服時，可以拿出來參考，及早預防或治療。

1. 飛蚊症

飛蚊症主要分為 3 種，若出現閃光、小黑點或雲霧狀的飛蚊需就醫

飛蚊症是一種常見的老化現象，可能會導致不便，但也屬於自然現象。它可以分為三種：生理性、退化性以及病理性。其中，病理性飛蚊症最為嚴重，尤其是可能導致失明。 如視網膜退化、玻璃體退化，都可能導致病理性的飛蚊症。也有可能是全身性的疾病，例如糖尿病的視網膜病變、高血壓視網膜病變、眼中風、黃斑部病變…等，這些都可能急性發作產生視網膜剝離，有失明的危險。 他建議，如果飛蚊症數量突然增加，如滿天黑點、黑絲線；或是合併閃光、視野缺損、視力模糊，就需要就醫。

飛蚊症主要可以分成 3 種

生理性：玻璃體中有雜質導致的飛蚊症，黑點的數量通常較少，通常不影響視力。

退化性：玻璃體退化導致玻璃體與視網膜分開，看到的飛蚊比較像小圓圈，症狀不會傷害到眼睛本身。

病理性：病理性飛蚊症被視為最危險的，雖然發生機率最低，但它對視力的影響最大。高度近視、糖尿病、高血壓、做過白內障手術、眼睛受過傷、眼睛發炎的人，可能會出現視網膜裂孔或視網膜剝離的情況，導致玻璃體周圍的組織發炎，大量的白血球懸浮物會滲出玻璃體，使病患看到的飛蚊呈現出一片厚厚黑影，嚴重影響視力，因此必須立即接受治療。雖然病理性飛蚊症的發病率最低，但其對視力的影響卻是最大的。

2. 乾眼症

乾眼症：對於乾眼症患者來說，缺乏的可能不只是水分，也可能是油分。因此，需要缺油性乾眼症患者採用含有「補油成分」的人工淚液來補充。

自我檢查：若出現眼睛乾澀、像有沙子或卡卡的感覺、輕吹風容易流淚、早上起床眼睛刺痛等症狀，可能是乾眼症的徵兆。乾眼症的症狀多種多樣，因此建議如果出現上述症狀時可以試著去檢查。

可以將其劃分為三大類：

（1）缺油性乾眼症

缺油性乾眼症比較常發生在年輕人身上，當眨眼時，會分泌淚水，同時睫毛根部的眼瞼腺也會分泌油脂，浮在淚水上層，避免淚水快速蒸發，以保持眼睛水潤。不過，如果因熬夜或吃油炸物，導致油脂髒髒濁濁，就會間接影響到保護雙眼濕潤的效果。
改善建議：缺油性乾眼症，可以多眨眼睛，少吃油炸物，保持眼部清潔，並要求藥師給予含有「補油成分」的人工淚液。

（2）缺水性乾眼症

50歲以上的人，身體機能會出現老化，這時就會有可能出現缺水性乾眼症。女性在更年期後，缺水症狀更明顯。另外，身體有免疫疾病，例如乾燥症，那麼整個身體的黏膜，以及眼睛也會變得乾燥。如果常常口乾舌燥，可以至醫院抽血檢查，以確定是否有乾燥症。

改善建議：讓眼睛回春對於年齡引起的退化可能有一定難度，但多吃深綠色、深紅色蔬菜，就有機會延緩症狀的發生。

（3）缺油又缺水的乾眼症

若天生體質容易出油，未能好好清潔眼部，導致眼瞼發炎；加上年齡增長，體內水分減少，則可能導致乾眼症，即缺油又缺水的狀況。

改善建議：針對容易發炎的眼瞼，在洗臉時可以特別留意睫毛根部的清潔。眼瞼腺位於睫毛根部，也就是常見的眼線位置，建議定期給眼睛做熱敷，並使用眼科專用清潔產品，以確保眼睛健康。

3. 白內障

如果你覺得看東西模糊不清，而且顏色偏暗，就像看一張舊照片一樣；或者是白天受不了太強的陽光，晚上又看不太清楚，那可能就是白內障對視力的影響了。

原因：隨著年齡的增長，眼睛接收到的陽光量也會增加，從而使水晶體變得混濁，增加患上白內障的風險。此外，如果近視度數超過800度，也會增加患上白內障的風險。

改善建議：白內障的形成是由於氧化作用，因此我們可以通過多吃抗氧化的食物，如深綠色的蔬菜，出門時注意防曬（避免紫外線），以及使用帶有抗藍光屏幕的電子產品來減緩水晶體老化，以預防白內障的發生。

4. 黃斑部病變

如果您覺得自己的視力逐漸減退或單眼視力急速惡化，可以試著掩蓋一隻眼，盯著一面小方格磁磚牆。如果發現磁磚有點變形，這可能是黃斑部病變的跡象。

把眼睛比喻成數位相機，視網膜就像是相機的感光元件，而黃斑部位則位於視網膜的中心。當這個部位出現疾病時，就被稱為黃斑部病變，其原因多種多樣，但最常見的是：

（1）黃斑部皺褶

黃斑部病變會導致物體扭曲的視覺現象，似乎就像一張彎彎曲曲的底片。過度曬太陽或眼睛受傷、動手術可能會導致此病變。
改善建議：我們應該注意保護眼睛，並攜帶太陽眼鏡，以防過度曝曬陽光。

（2）老年性黃斑部病變

老年性黃斑部病變又分乾性、濕性2類。
乾性老年性黃斑部病變，會使黃斑部產生沉積物，如同眼睛長出斑點，視力會慢慢退化。
濕性老年性黃斑部病變，則不只會產生沉積物，還會使黃斑部積水，導致視力在短時間內急遽下降。
改善建議：肥胖、抽菸等不良生活習慣都可能導致老年性黃斑部病變，所以應該盡量避免這些危險因子。建議每天多吃深綠色蔬菜、蛋黃，或補充6至10毫克的葉黃素，這樣就可以預防老年性黃斑部病變。

5. 青光眼

從你的眼角開始觀察起，如果你經常看不見時間一點一滴流逝，也看不到任何人或車子從旁經過，就像撞到牆角一樣，可能是表示你患上了青光眼。

原因：被稱為「視力的小偷」的青光眼會從眼角餘光開始損害視力，使視野漸漸變得狹窄，然而如果沒有適時警覺，發現時往往已是病情嚴重的末期。

對策：青光眼的成因，大多以遺傳為主，高度近視也占一部分。假設家族長輩患有青光眼，或你屬於高度近視，建議應盡早定期、長期追蹤，以便在症狀初期，能有效減緩青光眼症狀惡化，並可透過服用藥物、點眼藥水等方式，來獲得最佳治療效果。

如果您有眼睛疾病的話，訪問驗光師時可能只會告知視力變差，但不會有眼睛不舒服或疼痛的感覺。因此，建議您先到眼科診所檢查，以確定眼睛出現的問題，並進行治療。完成治療的後，再前往驗光與配鏡，得以確保視力健康。

6. 老花眼

當你看手機、書報時，會不自覺拿得遠一些，覺得比較舒服。而且發現眼睛對焦速度變慢了，不能像以前一樣快速地切換焦距，就像相機鏡頭卡住一樣，可能是老花眼。

原因：老花眼是眼睛正常的衰老過程，但若不按照正確的視力保健方式，比如長時間近距離看電腦，老花眼可能在30歲初期就出現。

對策：要增加蝦紅素的攝取量，可以多吃蝦子、鮭魚和深紅色藻類。此外，還要注意改善用眼習慣，避免長時間追劇、打電腦等影響視力的行為。

保養眼睛的8個小建議

為了讓自己的視力可以陪伴自己久一點，除了採取抗氧化措施，也可以做以下事情：

1. 天氣晴朗的時候，要戴上具有抗紫外線功能的墨鏡。
2. 尽量避免在光線不足的地方，或晃動的空間，例如搭捷運時，看書、追劇、滑手機。
3. 使用3C產品時，要貼抗藍光貼紙，或戴抗藍光眼鏡，且螢幕的亮度也不要比周遭光源高。
4. 看書或機，距離至少要保持30～40公分的距離，有助眼睛放鬆。
5. 在乾燥的環境，例如冷氣房，可放加濕器，避免眼睛乾澀。
6. 滑手機、看電腦的時間，最好不要超過1小時，想要成功戒掉3C產品，可以採取焦點轉移法，尋找生活中的其他樂趣，例如：爬山、插花、料理等。
7. 多吃深色蔬菜，保證眼睛健康。
8. 每年安排一次視力檢查，預防勝於治療！